アラフォー童貞は〇〇と考える

アラフォー童貞が仕事、時間、性など考えたことをまとめています。

運動

「カロリー制限」「糖質制限」・・・次は何を制限するようになるのか?

アラフォー童貞のODです。 ダイエットや健康管理として当たり前になっている「糖質制限」。その他にも「高たんぱく」を謳った食品もたくさん出ております。私自身、30歳半ばから健康と肉体維持のために、このような商品の恩恵を受けております。 しかし、…

たくさん頑張っているのに評価されない理由

アラフォー童貞のODです。 人一倍努力しているのに、成果が出ない人がおります。 人一倍頑張っているのに、評価されない人はおります。 人一倍気を遣っているのに、相手にされない人がおります。 最近は「他人を気にしない」とか「自分のことは自分が一番分…

【新生活】「新しいことを始める」より「何かをやめる」

アラフォー童貞のODです。 新生活となると「何か新しいことを始めよう」と思うものです。料理、運動、勉強、読書、スポーツ、趣味、人間関係づくり・・・色々と想像してはワクワクするものです。 しかし、ここから実際に新しく「何か」を実際に始める人と、…

「白髪」は悪いのか?

アラフォー童貞のODです。 30代後半になってようやく、見た目や振る舞いを見直すようになった私ですが、色々な情報を参考にしては理解と実践が追い付かない日々を送っておりました。そして現在もまだ改善中、というより矯正中です。それでも30代半ばに比…

どんなものでも、やり過ぎれば害悪になるだけ

アラフォー童貞のODです。 注: 本記事は、性的用語や性的行為に係る内容があります。ご了承ください。個人的には、基本的に「性」というのは学びや考察の対象でもあるので、以下は性に対して寛容な方だけ一読いただければ、幸いです。 --------------------…

「運動」と「競技」は違う

アラフォー童貞のODです。 運動をすると決めたとき、その効果を期待して手順を学習したり、目標期間を定めたりなど、こだわる人は徹底的にこだわると思います。個人的には効果を追求するよりも、まずは習慣化することを推奨しますが、その目的は人により違い…

「カイラ・イチネス」という素敵な女性

アラフォー童貞のODです。 とても素敵な考えをしている方を知ったので、ご紹介したいと思います。それは、世界中で有名なフィットネストレーナー「カイラ・イチネス」さんという女性です。 あまり無理はせず、自分の気持ちに素直になりながらも、やれば成果…

運動の動機は「見た目」よりも「体をどう動かしたいか」という機能性に注目してはどうでしょう

アラフォー童貞のODです。 運動を習慣としていると、それが筋トレや有酸素運動であれ、スポーツの種目であれ、肉体は変化していきます。この変化は運動を始めると、割と早い段階で体重や見た目として反映されます。視覚的な結果が出るとモチベーションは上が…

お金もかからず、運動にもなり、社会の役にも立つ「人目を気にしなくなるトレー二ング」

アラフォー童貞のODです。 本ブログでは人間関係をテーマに取り上げることがあります。すると、それを読まれる方が結構いらっしゃることに気づきます。さらに読まれる記事の傾向から、「他人の言動の意図が分からない」「自分が何か気に障ることをしたのか」…

「失敗できない」よりも「最低限どこまでやればいい」を考える

アラフォー童貞のODです。 これから大舞台で競技を行うことになるアスリートなどのインタビューで、彼らは「楽しみたいと思います」と言うことがあります。これは言葉通りもあるでしょうが、実際には相当なプレッシャーや緊張を感じているはずです。そのよう…

誰のために「遠慮」しているのか?

アラフォー童貞のODです。 「遠慮」という言葉があります。その意味を調べると、他人の言動に対して自分は控えめであるという態度です。(江戸時代では士官や僧に対しての刑罰の意味もあったようですが、話がずれるので置いておいて)遠慮の大まかな内容とし…

同時並行をやめれば、物事は効果的かつ早く終わる

アラフォー童貞のODです。 効率化や時間短縮になると思って、同一時間帯に色々な作業を進めることがあります。 やかんの水をガスコンロで火にかけておき、沸騰するまでの間に洗濯物を干すとか。 英会話の聞き流しをしながら、腹筋運動をするとか。 電話で取…

怪我や体の衰えを悲観せず、トレーニング方法を見直す機会にしてみる

アラフォー童貞のODです。 数年前より徹底的に運動を日課にするようになり、筋トレをはじめした肉体改造を意識ししたり、身体機能を向上するために全身を動かす運動を取り入れるようになりました。続けていると、肉体が変わっていくのが素直に嬉しいですし、…

勉強や運動を「面倒くさい」と思ってしまう本当の理由と対策

アラフォー童貞のODです。 誰もが勉強をしたほうが良いと思っております。筋トレやランニングなどの運動をしたり、疲れをちゃんととるためには適切に睡眠をとったり、人間関係を良好にするためには聞き上手であったほうがいいとも知っています。そこで実際に…

「継続する」とは、小さな挑戦の積み重ね

アラフォー童貞のODです。 継続は力なり 塵も積もれば山となる これらは小さなことを日々続けていけば、それはいつしか大きな成果になっているということわざです。とても大切な考えです。しかし、単純に同じことを繰り返したり、自分ができることだけを繰り…

理論ばかり探すより、「まずは1分間」の行動

アラフォー童貞のODです。 最近、「勉強の仕方を知りたい」「集中して読書をできるようになりたい」「筋力をつけたい」「効果的な運動方法はないか?」というニュアンスのことを言う人に出会います。これは新年度、新生活が始まって気持ちが落ち着いてきた時…

肉体に目を向けすぎない

アラフォー童貞のODです。 健康は大切です。健康、すなわち肉体づくりのためには食事、運動、睡眠(休息)が重要になります。 しかし、あまりにも肉体に目を向けすぎるのも問題です。いくら健康や肉体に良いからといって、1つの栄養素やサプリメントばかり…

健康思考もほどほどに【体を鍛えすぎない】

アラフォー童貞のODです。 筋トレ・有酸素運動など、健康や肉体維持のために体を鍛えている人は多いと思います。 その中で「運動というのは毎日やってもいいのか?」という議論はいまだに続いております。このあたりをGoogleなどで検索しただけで、筋肉痛の…

「力」は現代では必要ではない【過度な筋トレをするのは、古代人的な考え】

アラフォー童貞のODです。 筋肉は大きいほうが良いことだと考えている人は、少なくないと思います。確かに筋肉が大きいほうが見栄えが良いように思いますし、筋肉量が多いほうが健康的なように考えがちです。 これらは正しい面もあれば、人によってはそぐわ…

体を動かす仕事をしているのに、肉体に反映されない理由

アラフォー童貞のODです。 肉体仕事をたくさんしたのに、または日常的に体を動かす仕事をしているのに、体重が落ちるわけでも、お腹まわりの脂肪がスッキリするわけでもありません。 もちろん、重い荷物運びをしたり、重機と動かしたり、料理を作ったりする…

やればスッキリするからといって、プラスになるとは限らない

アラフォー童貞のODです。 仕事から帰っての筋トレを日課としておりますが、正直言ってトレーニングが面倒だと思う日のほうが多いものです。しかし、「軽めに10分くらいはやっておこうか」と思って始めてみると、いつの間にか30分は平気で経過しているの…

少し厳しめな「自信のつけ方」【その1】

アラフォー童貞のODです。 自己啓発的なタイトルですが、キレイごとは言いません。 自己啓発本やセミナーなどでよくある、「あなたはそのままでいいんですよ」とか「あなたが存在していることに価値があるんですよ」という意味ではありません。というか、「…

感情や欲望に飲まれやすい状態になったら

アラフォー童貞のODです。 他人にイライラしたり、自分の言動をいつまでも後悔してしまうときがあります。 また、特にきっかけもないのに無駄に性欲が湧いてムラムラが鎮まらないときもあります。 このように感情や欲望に振り回されているときは、多くの場合…

休憩と相談はこまめにしたほうが良い

アラフォー童貞のODです。 人生において休息は大切です。しかし、多くの人は「頑張ってこその人生」とか「苦労を重ねてようやく成功する」と言っては自分の心身を投げ出して、無理をしようとします。 休憩もしかりです。会社でも昼食時間にも関わらずに、口…

ルールを徹底しすぎない

アラフォー童貞のODです。 朝、車での通勤途中、ランニングやウォーキングをしている人をよく見かけます。 健康のためやダイエットのためなど、色々な理由で行っているとは思いますが、時々「そこまで徹底しなくても・・・」と思うことがあります。 例えば、…

憧れの肉体でなく、自分にあった肉体を目指す

アラフォー童貞のODです。 日々の筋トレで体は引き締まっていますが、標準体重には至っていないので、もう少し体を大きくしたいと思っています。プロテインを活用しつつも、炭水化物やカロリー摂取を多めにするようにしています(もちろん、野菜や果物系も)…

日課の筋トレを休んでみて、体に負担をかけていたことに気づいた

アラフォー童貞のODです。 日課としてほぼ毎日行っている筋トレを、今週から意図的に休んでおります。 ほぼ毎日と言っても部位別に行い、筋肉痛の箇所は絶対に避けて筋トレしてましたが、最近、仕事の疲れもあるせいか少し風邪っぽいうえに、股関節や膝に鈍…

禁欲やアンチエイジングよりも、「休息・睡眠・食事・運動」という当たり前のこと

アラフォー童貞のODです。 長期のオナ禁をリセットして以降、以前よりも自分の肉体を労わることに目を向けるようになりました。特に、「休息」「睡眠」「食事」「運動」です。 これらは禁欲するよりも、サプリメントや肌の手入れ商品などに過度にお金をかけ…

筋トレもオナ禁も、負荷や我慢よりも適度な休息期があったほうが良い

アラフォー童貞のODです。 筋トレを休むことに抵抗はありますか? わたしは現在、筋トレを日課としているものの、1週間の間に1~2日間は意図的に休むようにしています。ストレッチ程度はしますが、自重トレも行いません。家に帰ったら、すぐにお風呂に入…

成功方法に飛びつく前に、自分のコンディションを把握する

アラフォー童貞のODです。 本屋のビジネス関連や自己啓発のコーナーに行くと、効率的な勉強方法、肉体を整える方法、モテる方法、コミュニケーションに悩まくなる方法、そして人生が成功する方法など、様々なジャンルにおいて「成功方法」の書籍が陳列されて…